[...] ćwiczeń jest odpowiednia? Wyprzedzając pytania: nie ma żadnego wyciskania sztangi, ponieważ staram się "otworzyć klatkę". Mam ją trochę zapadniętą, do tego przez ostatnie dwa lata dużo błędów ćwiczeniowych, mocno angażowałem naramienne i teraz są trochę pospinane, więc ćwiczenia dobrałem sobie tak, żeby wzmocnić tył barków, aby pociągnęły [...]
[...] , libido znacząco na + - jednak tylko na jeden sstosunek , później muszę czekać wiele godzin ...Mówi się że to jest kwestia osobnicza , jednak pamietam czasy , jeszcze dwa lata temu , gdzie na zregenerowanie się po stosunku potrzebowałem max 5 min .. Poniżej ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
Witam Chciałbym się kogoś poradzić, od dwóch lat nie uprawiam regularnie żadnego sportu, wcześniej aktywnie uprawiałem sporty rowerowe, grę w piłkę nożną. Tymczasem ostatnie dwa lata, zmieniły mnie ze sprawnego młodzieńca w ociekającego tłuszczem sprzedawcę rowerów...Mam problem ze słomianym zapałem, przez około rok próbuję się zebrać w sobie by [...]
[...] i mi słabo mimo picia bialkowej odżywki i posiłku po godzinie. Utkwilam w miejscu. Powinnam przeczekać? Zmniejszyć podaż kalorii? Brać spalacze tłuszczu? Wiem że ostatnie dwa lata z przerwami byłam na 1200 kcal i mam obniżony metabolizm. Teraz jedząc 1750 ciągle jestem głodna i źle się czuję, choć siłownia sprawia mi ogromną przyjemność. [...]
[...] ma problemu znam sie na tym cwiczylem rok z dieta wiem co to jest, z treningiem tez nie ma problemu, bo ogolnie to sie teraz w tych odzywkach nie orientuje bo jak bralem z dwa lata temu to pewnie sie troche roznily jezeli chodzi o firmy itd, nie patrzcie na nick i nie komentujcie go bo to nie o to chodzi ze sie czuje koksem tylko duzo jest [...]
[...] bo ona kuleje. Po waszych radach zmodyfikowałem makro które będzie najbardziej optymalne i odpowiednie dla mnie przynajmniej tak uważam. Udało mi się zrzucić przez ostatnie dwa lata ponad 35kg. Regularnie trenuje i chciał bym wejść na swój pierwszy cykl jak w temacie celem była by redukcja. Daje sobie z 2 miesiące by wycisnąć ile się da na sucho [...]
[...] wystarczające Twoje pytanie -cel/problem/opis: BF na poziomie 5-6% przy zachowaniu siły Trenuję z dłuższymi lub krótszymi przerwami od mniej więcej 20 lat. Przez ostatnie dwa lata całkiem solidnie :-). Mój trening zawsze był ukierunkowany na wzrost siły. Mniej więcej 7 miesięcy temu rozpocząłem redukcję, początkowo była dieta ketogeniczna TKD, [...]
[...] na pociąg, powroty nawet po 17. Cały czas jednak w głowie był pomysł, aby powrócić, jednak szybko znikał przez podcinanie skrzydeł, lenistwo, mnóstwo wymówek, brak odwagi do zmiany i wiele innych... Około 3 miesiące temu wziąłem się w garść i zacząłem ćwiczyć według planu FBW. 1,5 miesiąca udało się systematycznie ćwiczyć, jednak znów [...]
Witam, Jakies 7 lat temu zmienilam nawyki , waga sie ustabilizowala i ja czulam sie swietnie. Jakies dwa lata temu przezylam silny stres i wowczas stracilam apetyt i wymiotowalam. Wowczas schudlam, marzlam total tragedia;/ Stres opanowalam dopiero 3-4 miesiace temu. Teraz zaczelam jesc zdrowo: 5 posilkow dziennie: Sn: Razowy+szynka/poledwica/ser [...]
[...] mnie ilość informacji do opanowania. Ale od początku. Jako młody chłopak chodziłem na siłownię bez specjalnych wyczynów. Później kilka lat przerwy. Kolejny atak jakieś dwa lata temu. Przerwa i w zeszłym roku przed gwiazdką wszedłem na wagę i 99kg 185 cm wzrostu 35lat i spora opona. Kupiłem orbitreka i bieganie kilka razy w tygodniu od 45-90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening stu pompek i normalnie 100 trzaskałem. Lat 19, waga 81, wzrost 190cm. Nie chodziłem na siłkę te dwa lata, ale ostatnio wyciskałem u kolegi 90 na klatkę i martwy 140 (ćwiczenia poprawnie wykonywane, mc bez pasa na ugiętych). W planach ma być 92kg+. Kiedy zacząć chodzić [...]
witam, staz moj to 4 lata, wiek 22 lata, wzrost 180 cm, waga 90 kg, diete mam ulozona i przestrzegam od dwoch lat, bo pierwsze dwa lata to byly takie troche nie przemyslane ale ogolnie niezle szlo na sile i na wadze, bralem w wieku 21 lat 100 mety 15mg/ed no i teraz chce wziac: 1-10 oma 250 mg/e5d 1-5 meta 20 mg/ed no i do tego odblok jeszcze [...]
[...] w lewym 32 i nie wyglądały jak jednolita masa, odróżniał się triceps, biceps był wyraźną kuleczką. Ćwiczę trzeci rok, z czego półtorej roku bezmyślnie można by rzec, a dwa lata równie bezmyślnie się odżywiając (czasem na masę 4 paczki ryżu po siłce ), jednak gdy tak sobie machałem sztangą zauważyłem co dobrze działa na moje bicepsy (wtedy [...]
Witam Postanowiłem że w moim następnym cyklu postawię na porządną dietę ale ponieważ jestem w tym dość zielony to pewnie popełnię dużo błędów w jej układaniu. Na siłowni zależy mi przede wszystkim na treningu siły, a przy okazji chcę spalić kilkanaście zbędnych kg tłuszczu, do czego niezbędna jest dobra dieta ;) :-D WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 [...]
[...] mieć motywację, gdyż z nią zawsze mam kłopot oraz otrzymywać rady od doświadczonych userów. Aktualny stan: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 Waga: 90 W wieku 11 lat strasznie utyłem, dwa lata temu udało mi się sporo zrzucić, jednak nie byłem do końca zadowolony. Rok temu złamałem nogę i całe wakacje nie ruszałem się z domu. Straciłem kontakt ze znajomymi, [...]
[...] magb6).kiedy mam włączyć kreatyne i odżywkę przedtreningowa na jak najmniejsze spadki(użyje superpump250).jest to mój drugi cykl.poprzedni to ruska meta i 22 prolo ponad dwa lata temu.teraz mam 28 tabletek clomidu.doradźcie jak to rozłożyć.pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: [...]
Witam . Tak więc dwa lata temu ważyłem 116 kg . Byłem dość otyły i ociężały. Postanowiłem to zmienić. Niestety bez większego doświadczenia eksperymentowałem na własnym ciele różnymi metodami . Mianowicie głodówki kilkudniowe , długotrwałe bieganie/jazda na rowerze . Po roku waga spadła do 75 kg . Czułem się jednak dość słabo . W końcu zdecydowałem [...]
[...] strzelam 19-20%. Od tego tygodnia wrzucam dietę, jest fajnie ustawiona przez kumpla trenera, juz drugi raz korzystam z jego pomocy. Jest to moja trzecia redukcja w życiu, dwa lata temu zaczynałem właśnie też w kwietniu i leciałem do początku lipca ostro, brałem wtedy spalacze Clenburexin oraz Thermo Speed Extreme, które są raczej lajtowymi [...]
sie ma wszystkim!mam 24 lata,i od 4 lat uprawiam kulturystykę,a na duże ciężary przestawiłem się jakieś dwa lata temu.wyniki są do bani,i tak własciwie nie ma się czym pochwalić.przy wadze 95k5 wyciskam 142,5,tak więc krótko mówiąc-lichota.na czym polega mój problem?otóż chciałem kupic sobie jakiś suplement,który poprawiłby moją siłę.wiem,że [...]